O complexo B é composto de 8 vitaminas hidrossolúveis – ou seja,
que se dissolvem facilmente em água e são transportadas através do corpo pela
corrente sanguínea. Acompanhe abaixo todas as vitaminas existentes:
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TIAMINA: Conhecida também como vitamina B1, a tiamina
contribuir para o organismo a metabolizar as proteínas, gorduras e
carboidratos, além de ter um papel importante em diversos processos metabólicos
que contribuem para a manutenção do equilíbrio do corpo, como a digestão
adequada dos alimentos e a tonicidade muscular. Uma das principais funções da
tiamina é atuar no processo de conversão de carboidratos e açúcares em energia.
Ou seja, transformar a batata doce do pré-treino em combustível para os
exercícios.
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RIBOFLAVINA: A vitamina B2 possui forte ação antioxidante
combatendo de maneira positiva e eficaz os radicais livres. A Riboflavina
também atua no metabolismo da glicose, dos ácidos graxos e aminoácidos, ou
seja, contribui para o organismo a utilizar essas substâncias com eficiência.
Além disso, ela também desempenha um papel importante na formação da bainha de
mielina, que fica em torno das fibras nervosas e permite mensagens entre os
nervos, dentre as vitaminas do complexo B a mais importante para o sistema
nervoso é a vitamina B12.
NIACINA: Assim como grande
parte dos benefícios das vitaminas do complexo B, uma das principais funções da
niacina – como é conhecida a vitamina B3 – é auxiliar na conversão dos
alimentos em energia. A vitamina B3 permite que as gorduras e carboidratos
sejam transformados em combustíveis para as células. Um dos principais
benefícios da Vitamina B3 é atuar nos níveis de colesterol, contribuindo para
elevar a concentração de HLD (o bom colesterol) na circulação. A niacina também
contribui para a formação e manutenção das células do sistema nervoso e
sanguíneo. Níveis adequados de niacina também são fundamentais para o bom
funcionamento dos sistemas digestivo e nervoso.
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ÁCIDO PANTOTÊNICO: Para os adeptos de prática de
exercícios físicos o ácido pantotênico também conhecido como vitamina B5, atua
no organismo para a regeneração e fortalecimento de músculos, além de atuar no
metabolismo dos carboidratos e gorduras, o ácido pantotênico também é
responsável pela produção de hormônios do estresse e sexuais – entre eles a
testosterona. A grande vantagem é que o ácido pantotênico (mesmo em quantidades
reduzidas) esta presente em todos os grupos alimentares.
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BIOTINA: Assim como outras vitaminas do complexo B, a
biotina está relacionado ao metabolismo das gorduras, carboidratos e proteínas.
Ela também é essencial para a saúde da pele, unhas e cabelos.
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PIRIDOXINA: A vitamina B6 é importante para a produção de
glóbulos vermelhos. Ela também age no metabolismo da glicose, dos ácidos graxos
e aminoácidos, ou seja, ajuda o organismo a utilizar essas substâncias com
eficiência. Além disso, o nutriente desempenha um papel importante na formação
da bainha de mielina, que fica em torno das fibras nervosas e permite mensagens
entre os nervos e na síntese de neurotransmissores, dentre as vitaminas do
complexo B a mais importante para o sistema nervoso é a vitamina B12. A
vitamina B6 permite a síntese de glutationa, principal antioxidante do
organismo.
- FOLATO: A vitamina B9 não
depende de outras vitaminas do complexo B para surtir efeito positivos. Ela
participa da manutenção do sistema imunológico, circulatório e nervoso e reduz
o risco de infarto, câncer de mama e de cólon, aterosclerose, promove a saúde
dos cabelos e da pele, reforça o sistema imunológico e o sistema nervoso
central. Para gestantes, o ácido fólico é importante, pois ajuda no fechamento
do tubo neural do feto. O suplemento de vitamina B9 costuma ser orientado para
gestantes e só pode ser ingerido em outros casos após orientação médica, isto
porque o excesso compete com a vitamina B12.
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COBALAMINA: é a sua capacidade de se juntar a outras
vitaminas para desempenhar diferentes funções no metabolismo. Em conjunto com a
B9, a cobalamina atua na produção de hemácias e hemoglobina, a proteína que
transporta oxigênio (daí sua importância para quem pratica atividade física, já
que a B12 contribui para a chegada de mais oxigênio para as células musculares,
acelerando a regeneração e o crescimento da musculatura).são as vitaminas que
compõem o complexo e que em conjunto atuam com as enzimas para fazer a quebra
dos carboidratos e gorduras em energia.
BENEFÍCIOS
- Promover um humor saudável;
- Demonstram ser uma ótima fonte de energia;
- Funcionamento normal do sistema nervoso;
- Ajudam pessoas que sofrem de estresse e fadiga
suportando níveis saudáveis de relaxamento e energia;
- Suportar o metabolismo do carboidratos;
- Suportar a saúde cardiovascular.
- Suplemento vitaminico